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中午不睡，下午崩潰「這句話道出了許多上班族的心聲，酷夏來臨，讓自己美美地打一小盹，補充正能量，用更好的精神面貌去面對下午的工作和挑戰，這恐怕是大量上班族工作中最大的呼聲。小編為大家介紹防睏妙方。

一、辦公室擺植物
在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且據研究顯示它的氣味可以振奮精神。

二、多走走多休息
累時不妨走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，與此同時呼吸新鮮空氣，還能幫你降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。

三、多吃含蛋白質食物
適當多吃一些含有蛋白質的食物，比如：魚、肉、蛋，豆類等食物。像碳水化合物食品應少吃，如：米飯，麵食等。因為這些碳水化合物會刺激血液中的復合胺的釋放，導致打瞌睡。


四、辦公室按摩微運動提升

1.微運動
在辦公室，你可以小做一下微運動。比如，前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘，以減少睏意。

2. 指頭輕拍按摩
頭昏眼花時，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。另外，從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，解除疲乏提神。

3. 熱石按摩頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊


五、吃少量黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。

六、使用薄荷油
在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無。
以上6種夏天犯困預防妙方，可以幫助各位上班族們更好的擺脫睏倦，精神抖擻的面對工作。與此同時，上班族們在工作之外還應適當的鍛鍊身體，增強自身的抵抗力，保持精力充沛，才能做好工作哦！